Liefdevolle vriendelijkheid is de (vrije) vertaling van de Pali term: Metta. 

Dit wordt gedefinieerd als ‘onvoorwaardelijke liefde wensend en aandachtig koesteren van onszelf en anderen, zoals we zijn.’ Ook wel universele liefde genoemd.

Metta is gebaseerd op vrij zijn van verlangen: het niet gehecht zijn. 

Door het beoefenen van Metta kun je leren jezelf en anderen te beschouwen als hartsvrienden. Het gaat om: jezelf accepteren zoals je bent, en de ander te laten zijn zoals hij is. Je opent je hart voor meer mededogen, gulheid en vergeving. 

De Boeddha onderwees Metta meditatie om angst te overwinnen. Tevens kan deze vorm van mediteren gevoelens van woede, oordelen en zorgen verminderen en ook oplossen, waardoor je de onderliggende goedheid van anderen en van jezelf gaat zien. Het brengt besef van vertrouwen, veiligheid en verbondenheid met zich mee. Bij het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid kun je denken aan een belangrijke waarheid die de Boeddha onderwees: de geest is van nature stralend en zuiver.

 volgende