Metta
Er zijn vier basis frasen die gebruikt worden in de Metta meditatie:
“Moge ik gelukkig zijn”
“Moge ik gezond zijn”
“Moge ik veilig zijn”
“Moge ik in vrede zijn”
Deze frasen kun je zo aanpassen zodat ze voor jou de juiste betekenis en intentie hebben.
De Metta frasen kun je richten aan: jezelf, een dierbare, een vriend(in), een neutraal persoon (iemand die je niet goed kent), iemand waar je een moeilijke relatie mee hebt, alle mensen in jouw woonplaats, etcetera. En je eindigt met de zinnen te richten op alle levende wezens in deze wereld.
